Adventskalender 2014: 24 kleine Wortgeschenke – 10. Dezember

Die Persönliche Note - Adventskalender 2014

Das 10. Türchen des Adventskalenders wird heute geöffnet: Noch genau zwei Wochen bis zum Heiligabend …

Hat Sie der Weihnachtsstress schon überwältigt oder bleiben Sie trotz allem gelassen?

Eine kleine Erinnerung, die Vorweihnachtszeit ruhig und entspannt anzugehen, steckt heute im Adventskalender der „24 kleinen Wortgeschenke“.

Zum Mitnehmen und Weitergeben, für Sie selbst und für andere …

10. Dezember: Anti-Weihnachtsstress-Karte

Gibt es wirklich ein Rezept gegen Stress und Hektik in der Vorweihnachtszeit? Ja, es ist sogar ganz einfach – und gilt übrigens nicht nur für die Adventszeit:

Innehalten
Tief durchatmen
Lächeln
Stress weg!

Klingt zwar zu simpel, um wirksam zu sein, das Ausprobieren lohnt sich aber.

Schon eine kleine Atempause im Alltag kann wie eine Mini-Meditation wirken. Vor allem das tiefe AUS-atmen entspannt und beruhigt den Geist. Was bewusste Atmung alles bewirken kann und warum die Atemlehre früher sogar als Geheimlehre galt, das lesen Sie in diesem Beitrag:

Das älteste Heilmittel der Welt: Bewusste Atmung

Auch ein einfaches Lächeln wirkt wie Medizin: Stresslevel und Blutdruck sinken, das Immunsystem wird gestärkt, Glückshormone werden freigesetzt. Von dem bekannten buddhistischen Mönch Thich Nhat Hanh stammt die Aussage, dass unsere Freude manchmal die Quelle unseres Lächelns ist, dass aber auch unser Lächeln selbst die Quelle unserer Freude sein kann.

Der Achtsamkeitsexperte und Autor Jeffrey Brantley empfiehlt, das Lächeln im Alltag an den „abwegigsten“ Stelle zu suchen: Zum Beispiel in der Sockenschublade, mitten in der langweiligen Geschäftsbesprechung, beim Abwaschen nach dem Mittagessen, im Verkehrsstau, an der Kasse im Supermarkt, … Suchen Sie doch mal in Ihrem Alltag – vielleicht werden Sie überrascht!

Wenn Sie ein bisschen Hilfe brauchen, um sich selbst ein kleines Lächeln zu entlocken – lassen Sie sich doch von diesem Beitrag inspirieren:

Die schönsten Sprüche und Lebensweisheiten zum Lächeln

Damit Sie es nicht vergessen und an andere weitergeben können – hier gibt es unser Anti-Weihnachtsstress-Rezept als kostenlosen Download:

Anti-Weihnachtsstress

Anti-Weihnachtsstress-Karte

Download: Anti-Weihnachtsstress-Karte (PDF)

(Text und Grafik: © Die Persönliche Note – 2014)