Neujahrsbotschaft: "Ode" an die Freude

Hurra, hurra, ein neues Jahr! Hurra, hurra … ein neues Jahr?

Freuen Sie sich auf das neue Jahr? Oder eher … nicht so sehr?

Falls das Letztere auf Sie zutrifft, lassen Sie uns doch ein bisschen üben. Üben wir ein bisschen Freude, um für das neue Jahr auch gut gerüstet zu sein. Denn Freude ist wichtig, ganz besonders in herausfordernden Zeiten. Psychologen und Mediziner bestätigen das: Freude sollte ganz bewusst kultiviert werden, sie wirkt nämlich wie Medizin!

Die gute Nachricht: Gute Gefühle wie Freude kann man üben! Das funktioniert wirklich. Man muss es nicht können, man muss es nur üben. Und das kann ja schließlich jeder, richtig?

Sie wissen auch bestimmt noch, wie sich Freude anfühlt, oder? Erinnern Sie dich doch mal …

Freude könnte zum Beispiel ein Lächeln sein. Ein Lächeln, das Sie sich selbst im Spiegel zuwerfen. Nur Mut, versuchen Sie es! Wenn Ihnen ganz und gar nicht danach zumute sein sollte, gehen Sie es einfach sanfter an: Vielleicht mögen Sie in Ihrem Körper ein inneres Lächeln entstehen lassen, das sich langsam ausbreiten darf? (Das ist eine bewährte Übung aus der Achtsamkeitspraxis.)

Wie fühlt sich Freude für Sie an, wie sieht sie aus? Hier ein paar Anregungen, die Sie vielleicht auf eigene Ideen kommen lassen:

Freude kann hell und sonnig und strahlend sein, wie einer dieser rundum schönen Sommertage, an denen alles so richtig stimmig und perfekt erscheint.
Freude kann aber auch still sein, ein sanftes Leuchten, warm und wohltuend.
Freude kann stark sein, fest und unerschütterlich. Eine Weggefährtin, auf die man sich in allen Fällen verlassen kann.
Freude kann man als ruhige Präsenz im Herzen spüren, als einen weiten, stillen, freudenhellen Raum.
Freude kann der Lichtschimmer hinter den Wolken sein. Der kleine Spalt in der Wolkendecke, der ganz von selbst heller und weiter wird.
Freude kann bunt sein und rund, fröhlich und heiter.
Freude kann vergnügt und verspielt sein, Bewegung und Lebendigkeit in Wellen und Kurven.

Freude malt alles in buntesten Farben, hier einen Tupfer und dort einen Klecks – und Ihnen ein fröhliches Rot genau auf die Nase! Darüber den Himmel in allerblauestem Blau mit weißen Wolkentupfern. Schön!

Freude spielt, sie zaubert und wirkt im Geheimen und überrascht: Ganz plötzlich springt sie hervor und lacht!
Freude fließt, sie tanzt, sie strahlt.
Freude hüpft in den Tag hinaus, begrüßt ihn mit offenen Armen, ist heiter, unbeschwert und beschwingt.
Freude macht alles heller und klarer und weiter.

Vielleicht können Sie sich auch vorstellen, wie Sie selbst aussehen, wenn Sie sich freuen. So richtig freuen! So richtig, richtig freuen! Sehen Sie in Gedanken Ihr eigenes Gesicht vor sich, strahlend, lachend, voller Freude. Einfach so. Ohne Grund. Lassen Sie sich wenigstens in Ihrer Fantasie mal vollkommen froh und ausgelassen sein. Lassen Sie sich so unbeschwert und froh und frei lachen, wie Sie es vielleicht schon lange nicht mehr getan und erlebt haben. Spüren Sie etwas …? Es wirkt!

Und wenn die Freude momentan ganz weit entfernt zu sein scheint und Ihnen so überhaupt nicht der Sinn nach Freude steht: Vielleicht finden Sie in Ihrem Körper irgendwo einen kleinen, wenigstens einen klitzekleinen Funken des Wohlbefindens. Eine Stelle, die sich gut anfühlt. Angenehm. Entspannt. Vielleicht können Sie einen winzigen, ganz winzigkleinen Funken Freude zulassen? Und dann einfach nur abwarten, was geschieht, ganz von selbst, nichts erzwingen, nichts wollen. (Tara Springett lehrt diese faszinierende Meditation der Freude in Ihrem Buch „Spirituelle Freude: Der buddhistische Dzogchen-Weg zur Erleuchtung“.)

Eine liebevolle und wohltuende Methode, um ein bisschen mehr Freude für sich – und andere! – zu kultivieren, ist die Metta-Meditation, eine alte buddhistische Meditationspraxis. Keine Sorge: Metta ist absolut alltagstauglich, auch für moderne Menschen geeignet, ganz einfach – und soll nach Aussagen Buddhas wahre Wunder bewirken können! (Und der muss es ja wissen!)

Eine echte Herausforderung, aber besonders spannend: Freuen Sie sich doch einfach bei anderen mit – dann finden Sie mehr als genug Gelegenheiten für Freude!

Neben Gesundheit, Frieden und Glück (selbstverständlich!) wünsche ich Ihnen für 2021 auch eine ganz besonders große Portion Freude!

Frohes neues Jahr!