Geben Sie gut auf sich acht.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und tief durchzuatmen.
Versuchen Sie, möglichst freundlich mit sich selbst umzugehen und vielleicht tut es Ihnen ja gut, ein bisschen mehr Flexibilität in Ihre Tage zu bringen: Respektieren Sie Ihre eigenen Grenzen und Bedürfnisse und gestehen Sie sich (und anderen) zu, dass nicht immer alles perfekt sein muss.
Erlauben Sie sich, das loszulassen, was Sie belastet – und das, was nicht unbedingt sein muss.
Und wenn es trotz Feiertagsfreude mal schwierig, laut, chaotisch oder anstrengend werden sollte, dann mögen Sie sich vielleicht etwas Selbstmitgefühl gönnen – Sie haben es verdient! Vielleicht möchten Sie sich auch daran erinnern, dass Sie einen stillen Raum in Ihrem Inneren haben, in den Sie sich jederzeit zurückziehen können.
Ich wünsche Ihnen, dass die Feiertage kostbare Momente für Sie bereit halten, in denen Sie auf ganz natürliche Weise Dankbarkeit empfinden können und Momente, die Sie spontan zum Lächeln bringen.
Sollte Ihnen Ihr Lächeln doch mal verloren gehen, dann möchten Sie sich vielleicht an dieses kleine Gedicht denken, es stammt aus dem Buch Ich pflanze ein Lächeln des bekannten Achtsamkeitslehrers Thich Nhat Hanh:
Ich habe mein Lächeln verloren,
aber keine Sorge.
Der Löwenzahn hat es.
Thich Nhat Hanh erinnert uns daran, dass der Löwenzahn zur „Gemeinschaft unserer Freunde“ gehört – er bewahrt unser Lächeln für uns auf.
Zugegeben, der Löwenzahn hält sich im Dezember eher etwas bedeckt, aber die Gemeinschaft unserer Freunde ist groß: Vielleicht bewahrt der grüne Baum, den Sie sich ins Haus geholt haben, Ihr Lächeln für Sie auf. Oder Sie finden es in den roten Blüten eines Weihnachtssterns wieder. Vielleicht lächelt Ihnen auch der Halbmond zu, der an diesem Tag am Himmel steht. Oder die Amsel, die vor Ihrem Fenster singt, lässt Sie Ihr Lächeln wieder entdecken?
Ausnahmsweise gibt es heute sogar eine kleine „Hausaufgabe“ für Sie – die stammt aus dem Achtsamen Adventskalender, einem (kostenlosen) 24-tägigen Mini-Kurs für ein achtsameres Leben, in den Sie übrigens jederzeit und immer noch einsteigen können:
Mögen all Ihre guten Wünsche für sich selbst und für andere in Erfüllung gehen!
(Text: © M. Steininger – Die Persönliche Note 2017)